Ingredientes
Agua
- 1 onza de valeriana (raíces)
- 6 tazas de agua
Instrucciones
Este té de valeriana para el insomnio ejerce efectos calmantes sobre el sistema nervioso, ayudando a aliviar la ansiedad y el estrés, lo cual contribuye a mejorar la calidad del sueño. Un beneficio beneficio adicional de la valeriana es que puede aliviar los síntomas de la transición a la menopausia, incluyendo los sofocos y los sudores nocturnos.
- Llenar una cacerola pequeña con agua y colocar dentro la raíz de valeriana. Poner sobre la estufa a fuego medio-bajo y dejar hervir.(10 minutos)
- Tan pronto como empiece a hervir, bajar el fuego al mínimo y seguir herviendo durante media hora, o hasta que el agua se haya reducido a un tercio o la mitad de su volumen original.(30 minutos)
- Colar esta infusion de valeriana para el insomnio y tomarla sola o endulzada con miel.
Para obtener mejores resultados, se recomienda beber una taza antes de acostarse.