Demuestran la efectividad del hibisco para controlar la hipertensión

El verdadero bienestar suele empezar con una infusión de hierbas. El hibisco, con flores de color carmesí y sabor ácido, se cultiva en todo el mundo. Refresca y energiza, y estudios recientes sugieren que también puede favorecer la salud cardiovascular.¹ Desde las cocinas hasta los laboratorios de investigación, esta vibrante planta promueve el bienestar de manera natural.

Estudio

Este meta-análisis consistió en la revisión exhaustiva de hallazgos recopilados en 17 ensayos controlados aleatorizados, con el fin de evaluar cómo el hibisco afecta a los principales marcadores de riesgo cardiovascular. Los investigadores compararon el hibisco con medicamentos, otros tés, intervenciones dietéticas y placebos.

Examinaron la influencia del hibisco en la presión arterial, los niveles de lípidos (LDL, HDL, colesterol total) y la glucemia en ayunas. Las dosis y la duración variaron, y el hibisco se consumió en té o en cápsulas, con dosis de entre 15 mg y 9 g al día, durante periodos de entre 15 y 90 días.

Resultados

El hibisco mostró claros beneficios en la reducción de la presión arterial sistólica, especialmente en personas con niveles basales elevados. En promedio, quienes consumieron hibisco experimentaron una disminución de aproximadamente 7 mmHg, comparable a la de algunos medicamentos. La presión diastólica también mostró una tendencia a la baja, aunque de forma menos constante.

El colesterol LDL disminuyó casi 7 mg/dL en los consumidores de hibisco, en comparación con placebo u otros tés. Curiosamente, estos efectos fueron más intensos cuando el hibisco se tomó durante más de cuatro semanas y en dosis superiores a 500 mg.

Sin embargo, el hibisco no afectó significativamente los niveles de glucosa en sangre en ayunas en los ensayos analizados.

¿Qué significa esto?

Los resultados de esta revisión y metaanálisis indican que el hibisco favorece la salud cardiovascular de forma natural, por lo que se constituye en una opción prometedora y de bajo riesgo, especialmente para el control de la presión arterial y el colesterol LDL. Su eficacia puede ser más pronunciada cuando se toma de forma constante y en dosis suficientes.

Su fácil acceso es una ventaja adicional. Ya sea como infusión diaria o como suplemento, el hibisco puede integrarse fácilmente a la rutina diaria. Si bien no reemplaza la medicación en todos los casos, puede complementar cambios en el estilo de vida y servir como una alternativa natural, de origen vegetal, para mejorar la salud cardíaca.

Otros alimentos de origen vegetal con propiedades similares para el corazón incluyen el ajo, la linaza, la remolacha y el té verde, cada uno con su propia combinación de compuestos beneficiosos.