Prueban efectividad de la maca para el cansancio extremo

La fatiga se refiere a un estado físico y mental de cansancio extremo y falta de energía, que requiere de las personas un gran esfuerzo por continuar con sus actividades y concentrarse en las tareas diarias. Si bien un estilo de vida poco saludable puede causar fatiga, frecuentemente es provocada por diversas condiciones médicas.

La raíz de maca es famosa por sus efectos sobre el equilibrio hormonal, la fertilidad y la resistencia física.¹ Gracias a su composición, este tubérculo sudamericano también podría tener beneficios energizantes, aunque los supuestos beneficios de la maca para el cansancio extremo aún no han sido corroborados por investigaciones científicas.

Estudio

Realizado en la Clínica Higash-Koganei Sakura de Tokio, Japón, este ensayo clínico involucró a 60 mujeres adultas (entre 20 y 65 años) que experimentaban fatiga a diario.

Durante cuatro semanas, la mitad de ellos tomó diariamente 200 mg de extracto concentrado de maca (conteniendo 9,6 mg de glucosinolato de bencilo), mientras que la otra mitad tomó un placebo. Los investigadores estudiaron los resultados utilizando una escala visual analógica (EVA) para la fatiga.

Como referencia, el glucosinolato de bencilo es un compuesto de la maca al que se atribuyen los efectos de esta hierba en el aumento de la resistencia física y, posiblemente, sus propiedades energizantes.

Resultados

Después de cuatro semanas de tomar el suplemento con maca, las puntuaciones de fatiga disminuyeron en ambos grupos. Sin embargo, las puntuaciones fueron significativamente más bajas en las mujeres menores de 45 años que tomaron maca.

Los participantes que consumieron maca para el cansancio no reportaron efectos secundarios durante el período de estudio. La seguridad del tratamiento se evaluó con una variedad de análisis de sangre y evaluaciones de laboratorio.

¿Qué quiere decir esto?

Los resultados de este ensayo han demostrado que la maca es un remedio natural para la fatiga, y sus efectos fueron particularmente notorios en mujeres menores de 45 años.

Cuando la fatiga se convierte en síntoma de una condición médica, puede requerir tratamiento farmacológico. Sin embargo, en muchos casos se puede aliviar de forma natural, con dieta, ejercicio y suplementos herbales. Gracias a sus compuestos únicos y gran variedad de usos, consumir maca es una alternativa sencilla y segura para restaurar niveles óptimos de energía.

Otras hierbas que pueden ayudar a combatir la fatiga, o cansancio extremo, incluyen las manzanas, las nueces, la avena y los frijoles.